Persoonlijke begeleiding in training en voeding, met een aanpak die past bij jouw werk, jouw lichaam en jouw week. Of je nu een eigen bedrijf hebt, fulltime werkt of alles combineert. Je traint drie keer per week drie kwartier en ik denk met je mee als je week anders loopt dan gepland.
Sleep hier je foto naartoe
of klik om te uploaden
Ik neem je in 2 minuten mee in wat je kan verwachten.
Klaar? Stuur me even een appje, dan neem ik snel persoonlijk contact met je op.
Stuur een bericht via WhatsAppStuur me een appje. Dan plannen we een kort gesprek en kijken we samen of mijn aanpak past bij jouw doelen en jouw agenda.
Stuur een bericht via WhatsAppJe werk en je planning gaan altijd voor, je eigen gezondheid schiet erbij in
Je eet tussen afspraken door, of slaat je lunch over
Halverwege de middag zakt je energie in en pak je iets zoets
Je sportabonnement loopt, maar je agenda wint bijna altijd
Standaard schema's en diëten passen niet bij jouw week
Je weet wat je zou moeten doen, maar niet hoe je het volhoudt naast alles
Een plan dat om jouw agenda heen is gebouwd
Trainingen van 45 minuten, in de sportschool of thuis
Eten dat werkt op drukke dagen, ook onderweg
Direct contact met mij, ook als je week anders loopt
Meer energie en focus, ook in je werk
Niet tevreden? Je krijgt je geld volledig terug
Ik ben Julia. Ik deed eerst wat iedereen deed. Veel cardio, weinig eten en elke week een ander schema. Ik werd er moe van en mijn lichaam veranderde nauwelijks.
Pas toen ik echt begreep wat mijn lichaam nodig had, kwam alles op z'n plek. Zwaarder trainen in plaats van langer. Genoeg eten, vooral eiwit. En een plan dat past bij je week, in plaats van andersom.
Dat doe ik nu met vrouwen die het druk hebben. Ik maak je plan, ik kijk mee en ik stuur bij, zodat jij niet hoeft te puzzelen.
Je stuurt me een appje en we plannen een kort gesprek. We kijken samen of mijn aanpak past bij jouw doel en jouw agenda.
In een videocall bespreken we je doel, je werkweek, je eten en je training. Daarna staat je persoonlijke plan klaar in de app.
Je traint, eet en checkt in via de app. Ik kijk mee, stuur bij als je week anders loopt en houd je scherp tot je doel bereikt is.
Twee 1-op-1 programma's, allebei met een persoonlijk plan, dagelijkse check-ins en volledige begeleiding. Het verschil zit 'm in de diepte. Elite brengt je verder, sneller, met meer persoonlijk contact.
De solide basis. Voor vrouwen die structuur willen in training en voeding, met een vaste coach die meekijkt.
Voor vrouwen die er het maximale uit willen halen. Met fysieke trainingen, 24/7 WhatsApp-contact en het meeste persoonlijke contact.
Ik geloof zó in deze trajecten dat ik je deze belofte doe:
"Na jaren proberen heb ik eindelijk resultaat. Julia begrijpt precies wat je nodig hebt en past alles aan op jouw lichaam en levensstijl."
"De persoonlijke begeleiding maakt echt het verschil. Het voelt alsof je een vriendin hebt die ook nog eens expert is in fitness en voeding."
"Ik dacht dat ik alles al geprobeerd had. Julia liet me zien dat het niet om dieten gaat, maar om een duurzame levensstijl."
Bekijk wat onze klanten hebben bereikt met het 16-weken programma
"Ik deed eerst wat iedereen deed, en kwam nergens. Toen ik écht begreep wat mijn lichaam nodig had, kwam álles op z'n plek."
"Voor het eerst voel ik me echt comfortabel in mijn eigen lichaam."
Start vandaag, over 16 weken sta jij hier met je eigen voor-na verhaal.
Als je bij mij start, kom je in een besloten groep met vrouwen die net als jij een volle agenda hebben. Je deelt ervaringen, viert je successen en houdt elkaar scherp op de drukke dagen.
20+ vrouwen zijn je al voorgegaan
Je training, je eten en je voortgang. Alles wat je nodig hebt zit in de Julia Besten app op je telefoon.
Tik op een onderdeel of swipe over de telefoon
6 maanden premium met 2 fysieke gym-dagen, 24/7 WhatsApp en ~14 persoonlijke sessies.
Je leert je lichaam en ritme kennen. Je plan gaat live.
Persoonlijk 1-op-1 videogesprek van 60 minuten. We bespreken je doel, sportgeschiedenis, eetpatroon, slaap en dagritme. Ik vraag door op blessures en wat je in het verleden wel en niet geholpen heeft. Na de call heb ik alles om je plan te maken.
Je krijgt in de app een persoonlijk voedingsplan met macro’s, een voorbeeldweek en recepten. Plus een trainingsschema voor thuis of gym met aantal sets, reps en video’s per oefening. In de sessie lopen we alles door zodat je weet wat je deze week gaat doen.
Elke dag vul je je check-in in de app in: gewicht, stemming, stappen en hoe je workout ging. Ik reageer dagelijks met tips of aanpassingen zodat het haalbaar blijft.
Je doet thuis je eigen meting: gewicht, omtrek taille, heupen en bil, plus voor-foto’s voor/zij/achterkant. In de sessie vergelijken we met week 1 en bespreken we wat we aanpassen.
Je wordt sterker. We scherpen het plan aan op basis van resultaat.
We passen je macro’s aan op basis van hoe jij reageert. Te weinig energie voor je workouts? Meer koolhydraten. Te veel honger ’s avonds? We verschuiven je eiwitten.
Je trainingsschema wordt uitgebreid: extra oefeningen, meer sets en hoger gewicht. Je filmt je squats en deadlifts, ik beoordeel je techniek en geef feedback.
Je kleding zit anders, mensen in je omgeving beginnen op te merken. We maken nieuwe progressie-foto’s naast die van week 1.
Alle metingen opnieuw: gewicht, omtrekken, foto’s naast die van week 1. We bespreken wat goed werkt, wat beter kan en stippelen de tweede helft van je traject uit.
Hier gebeurt de échte transformatie.
Je schema krijgt nieuwe compound-oefeningen en progressive overload. Ik stuur je videodemo’s zodat je exact weet hoe je de oefening uitvoert.
Niks is meer standaard. Voeding en training zijn volledig gepersonaliseerd op jouw progressie, voorkeuren en beschikbare tijd.
Je tilt zwaarder dan in week 1 en je conditie is merkbaar beter. Je voelt je zelfverzekerder in de gym.
We leggen de foto’s van week 1, week 8 en nu naast elkaar. Meestal een wow-moment. Daarna bespreken we de finale weken.
We maken het af en borgen je nieuwe leefstijl.
Puntjes op de i. We perfectioneren de voeding, training en mindset die jou het beste past.
We zorgen dat je routine automatisch gaat zonder dat je erover na hoeft te denken. Eten, trainen, slapen: alles op autopilot.
We werken aan je zelfbeeld. Je bent geen vrouw die “gezond probeert te leven” meer. Dit is wie je bent.
Eindmetingen, eind-foto’s, en je krijgt een persoonlijk onderhoudsplan mee voor de maanden erna. Je bent klaar om zelf verder te gaan.
Wekelijkse sessies en we starten fysiek samen in de gym.
Je komt langs bij mij. Eerst neem ik alle startmetingen: gewicht, vetpercentage, omtrek taille, heupen, bil, dijbeen en arm. Dan maken we voor-foto’s voor/zij/achterkant zodat je later exact kunt vergelijken.
Daarna gaan we 1-op-1 trainen in de gym. Ik laat per oefening zien hoe je ’m uitvoert, leg techniek en ademhaling uit, en film je squat en deadlift zodat we die kunnen terugkijken. Je merkt direct hoe het voelt om correct te trainen.
We sluiten af met je voedingsplan en trainingsschema samen doornemen. Je weet na deze dag precies wat je thuis gaat doen, waarom, en hoe.
Je krijgt je persoonlijke voedingsplan met macro’s, voorbeeldweek en 20+ recepten. Plus je trainingsschema met video’s per oefening. In de sessie (videocall) lopen we de eerste week stap voor stap door.
Daily check-ins via de app zijn nu gewoonte. Heb je een vraag? WhatsApp mij 24/7. Geen antwoord-vertraging meer. We evalueren je eerste volle week.
We vergelijken je thuis-metingen met week 1. Macro’s kloppen? Training valt goed? Slaap je beter? Alles wat we horen gebruiken we om de komende weken aan te scherpen.
Om de week sessies. Je voelt de verandering in je lichaam.
We passen je macro’s aan op basis van wat je check-ins laten zien. Te veel honger? Meer eiwit. Te weinig energie voor je workouts? Extra koolhydraten voor training.
Je kleding zit anders. Je hebt meer energie overdag. Mensen om je heen vragen wat je doet. We maken nieuwe foto’s naast die van week 1.
We scherpen het plan aan op basis van je resultaten.
Je schema krijgt compound-oefeningen zoals Romanian deadlift, hip thrust met pauze en progressive overload. Ik stuur videodemo’s voor elke nieuwe oefening.
Je doet thuis je eigen metingen: gewicht, omtrekken en nieuwe foto’s naast die van week 1. In de videocall vergelijken we alles en stellen we de tweede helft van het traject bij: nieuwe oefeningen, macro’s aangepast en concrete doelen voor de laatste 3 maanden.
De transformatie krijgt momentum. Je wordt sterker.
Je schema is niet langer standaard. Alles is precies aangepast op jouw voorkeuren: welke oefeningen je fijn vindt, welke tijd je traint, wat je graag eet.
Je deadlift is 20 kg zwaarder dan in week 1. Je squats met goede diepte. Je bent fit, je conditie is beter, je spiegelbeeld is veranderd.
We verankeren alles voor na het traject.
We perfectioneren de kleine dingen: je slaap-routine, je pre-workout voeding, je rustdag-strategie. Alles wat jouw leefstijl nog soepeler maakt.
We zorgen dat je routine automatisch gaat: eten, trainen, slapen zonder na te denken. Je bent geen vrouw die het probeert meer. Dit is wie je bent.
We ronden het traject af en maken samen je after-foto’s in de gym.
We werken aan je zelfbeeld. Dit lichaam, deze routine, deze mindset: dit is wie je geworden bent. Niet tijdelijk, maar voor altijd.
Je komt weer naar de gym. We doen de eindmetingen: gewicht, vetpercentage en omtrekken. Daarna maken we je after-foto’s voor/zij/achterkant, met goede belichting, naast die van week 1. Dit is jouw wow-moment.
We trainen samen een laatste keer en nemen door hoe jij sterker bent geworden: zwaardere squat, betere techniek, meer controle. Je krijgt een persoonlijk onderhoudsplan mee, plus 12 maanden toegang tot de community (3× zo lang als Foundation). Je bent klaar.
1-op-1 coaching met mij
We trainen samen in de gym (Elite)
Plan, check-ins en chat op 1 plek
Op maat gemaakte voedingsplannen
Dagelijkse + wekelijkse check-ins
Lekkere recepten op maat
Trainings- en instructievideo's
Form checks en voedingsadvies
Exclusieve vrouwen-groep
Julia is niet zomaar een coach. Ze is een vriendin, een motivator en een expert in een. Ik heb meer bereikt in 16 weken dan in 3 jaar zelf proberen.
Na 16 weken was ik 6 kilo kwijt, mijn jeans zit twee maten kleiner en mijn buik is strak. Ik heb nog nooit zoveel energie gehad en ik til zwaarder dan ik ooit dacht te kunnen.
Ik was altijd bang om te starten. Julia nam die angst weg vanaf dag 1. De resultaten spreken voor zich.
Alles wat je wilt weten, eerlijk en direct van mij
Perfect, daar help ik je juist mee! Ik werk elke dag met vrouwen die net beginnen. Ik bouw jouw plan stap voor stap op, afgestemd op jouw niveau. Je hoeft niks te kunnen, alleen maar te willen starten.
Absoluut. Of je nu 5 jaar sport of net begint, ik maak altijd een plan dat bij jouw doelen, lichaam en ervaring past. Veel van mijn klanten hebben al jarenlang ervaring en boeken met mij voor het eerst écht resultaat.
Reken op drie trainingen van ongeveer 45 minuten per week, plus een paar minuten per dag om je eten en je check-in bij te houden in de app. Heb je een drukke week? Dan maken we het kleiner, zodat je wel doorgaat.
Juist dan. Je plan is geen vast rooster, maar een basis die we elke week aanpassen aan jouw agenda. Heb je een week vol deadlines, diensten of reizen? Laat het me weten en ik zet je training en eten om naar wat die week wel kan.
Als je zoekt naar een snel crashdieet of een schema zonder begeleiding, dan ben je bij mij niet op de goede plek. Ik werk aan resultaat dat blijft, en dat vraagt dat je drie keer per week tijd vrijmaakt. Heb je medische klachten of een eetstoornis? Overleg dan eerst met je huisarts.
Ja. Je kunt trainen in een hotelgym, op je kamer of in de sportschool waar je bent. Je eten houd je bij in de app, ook onderweg, en ik help je met keuzes in restaurants en op het vliegveld.
Nee hoor! Ik maak zowel thuisplannen (met of zonder materiaal) als sportschoolplannen. We bespreken samen wat het beste bij jou past.
De eerste weken voel je al meer energie en zie je je mindset veranderen. Zichtbare resultaten op je lichaam komen meestal binnen 4 tot 6 weken. Na 16 weken zie je écht een transformatie.
Geen paniek, dat hoort erbij. Ik sta er voor je elke dag, ook op de moeilijke dagen. We passen samen aan en pakken de draad weer op. Geen stress, geen schuldgevoel.
Zeker weten! Ik geloof niet in crashdiëten of honger lijden. Ik werk met voeding die jij lekker vindt, met ruimte voor je favoriete dingen. Duurzaam resultaat bouw je op met een plan dat je écht kunt volhouden.
Geen probleem! Of je nu lactose-, gluten- of notenintolerant bent, vegan eet of andere allergieën hebt, ik stem jouw voedingsplan helemaal af op wat jij wél kunt en lekker vindt. Eerlijk en veilig eten, altijd op maat.
Na 16 weken heb je niet alleen resultaat, maar ook een levensstijl opgebouwd die bij jou past. Ik geef je een persoonlijk onderhoudsplan mee zodat je zelf verder kunt. Wil je langer samenwerken? Dat kan natuurlijk altijd.
Je geeft elke dag alles voor je werk en de mensen om je heen. Tijd om ook in jezelf te investeren. Ik werk met een beperkt aantal vrouwen tegelijk, zodat ik iedereen zelf kan begeleiden.
Stuur een bericht via WhatsApp